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title: "Blutdruck nach dem Aufstehen: wie hoch darf er sein und wie misst man richtig?"
description: "Welche Blutdruckwerte nach dem Aufstehen normal sind (Morgendurchschnitt unter 135/85 mmHg), warum der Wert in der ersten Stunde höher ist, wie lange man vor der Messung warten sollte und was ein Abfall oder Schwindel beim Aufstehen bedeutet."
url: https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-nach-dem-aufstehen/
lang: de
author: Dawid Szewczyk
updated: 2026-11-01
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# Blutdruck nach dem Aufstehen: wie hoch darf er sein?

Für den Morgenwert gilt zu Hause dieselbe Grenze wie für jede Heimmessung: Der Durchschnitt der Morgenmessungen aus 7 Tagen sollte unter 135/85 mmHg liegen. Ein einzelner höherer Wert direkt nach dem Aufstehen ist noch kein Befund, denn der Blutdruck steigt nach dem Aufwachen von selbst. Gemessen wird deshalb nach 5 Minuten Sitzen, innerhalb der ersten Stunde, vor Kaffee, Frühstück und Tabletten.

*Dawid Szewczyk, Entwickler der App · aktualisiert 01.11.2026*

## Welche Werte nach dem Aufstehen normal sind

Die ESH-Leitlinie 2023 nennt keine eigene Grenze für den Morgen. Sie bewertet den Durchschnitt aus 7 Tagen Heimmessung, und dafür gilt: unter 135/85 mmHg unauffällig, 135/85 oder mehr spricht für Bluthochdruck. Für den Morgen heißt das: Rechnen Sie die Morgenwerte getrennt zusammen. Liegt ihr Durchschnitt unter 135/85, ist der Blutdruck nach dem Aufstehen in Ordnung, auch wenn einzelne Tage darüber lagen.

| Durchschnitt der Morgenmessungen (7 Tage) | Bedeutung |
|---|---|
| unter 135/85 mmHg | unauffällig, weiter wie bisher |
| 135/85 mmHg oder mehr | morgendlicher Bluthochdruck, auch wenn der Abendwert normal ist: Werte zum Arzt bringen |
| einzelner Wert 180/110 oder mehr mit Beschwerden | Brustschmerz, Atemnot, Sprach- oder Sehstörung, starke Kopfschmerzen: Notruf 112 |

## Warum der Wert in der ersten Stunde höher ist

Im Schlaf liegt der Blutdruck 10–20 % unter dem Tageswert. Beim Aufwachen schüttet der Körper Cortisol und Adrenalin aus, der Puls steigt, die Gefäße ziehen sich zusammen, und beim Aufstehen muss der Kreislauf gegen die Schwerkraft arbeiten. In den ersten 1–3 Stunden ist der Blutdruck deshalb bei fast allen Menschen am höchsten. Das ist der normale Morgenanstieg, kein Fehler des Geräts und keine Krankheit. Mehr zum Tagesverlauf im Beitrag [Warum ist der Blutdruck morgens höher als abends?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-morgens-hoeher/)

## Wie lange nach dem Aufstehen warten?

Nicht im Bett und nicht direkt nach dem Aufstehen messen. Die Reihenfolge, die die ESH für die Heimmessung empfiehlt:

1. aufstehen, zur Toilette gehen (eine volle Blase erhöht den Wert um bis zu 10 mmHg),
2. hinsetzen: Stuhl mit Lehne, Füße flach auf dem Boden, Arm auf dem Tisch, Manschette auf Herzhöhe,
3. 5 Minuten ruhig sitzen, nicht sprechen, nicht aufs Handy schauen,
4. zweimal messen im Abstand von 1–2 Minuten, beide Werte mit Uhrzeit notieren,
5. erst danach Kaffee, Frühstück und Blutdrucktablette.

Das Ganze innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufstehen, bei den meisten Menschen also zwischen 6 und 9 Uhr. Wer die Tablette vor der Messung nimmt, misst nicht mehr den Blutdruck nach der Nacht, sondern die Wirkung des Medikaments. Die vollständige Anleitung mit Manschettengröße und typischen Fehlern steht unter [Blutdruck richtig messen](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-richtig-messen/).

## Wenn der Blutdruck beim Aufstehen fällt

Das Gegenteil kommt ebenfalls vor: Beim Aufstehen sackt Blut in die Beine, und der Blutdruck fällt kurz ab. Normalerweise gleicht der Körper das in Sekunden aus. Fällt der obere Wert innerhalb von 3 Minuten nach dem Aufstehen um **20 mmHg oder mehr** oder der untere um **10 mmHg oder mehr**, sprechen Ärzte von orthostatischer Hypotonie. Typisch sind Schwindel, Schwarzwerden vor den Augen oder Schwanken direkt nach dem Aufstehen, häufiger im höheren Alter, bei Diabetes und unter Blutdrucktabletten.

Wer solche Beschwerden kennt, sagt es dem Arzt. In der Praxis wird dann im Liegen oder Sitzen und nach 1 und 3 Minuten Stehen gemessen. Zu Hause können Sie das vorbereiten: einmal nach 5 Minuten Sitzen messen, dann aufstehen und nach 1 und 3 Minuten Stehen erneut, alle drei Werte notieren. Bis zum Termin: langsam aufstehen, erst an die Bettkante setzen, ausreichend trinken.

## Was im Tagebuch stehen sollte

Uhrzeit, beide Werte, Puls und ob die Messung vor oder nach der Tablette war. Bei Schwindel beim Aufstehen zusätzlich der Wert im Stehen. Die App trennt Morgen- und Abendwerte von selbst und zeigt beide Durchschnitte im PDF-Bericht; auf Papier geht es mit der [Blutdrucktabelle zum Ausdrucken](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdrucktagebuch-zum-ausdrucken/), den Durchschnitt rechnet der [7-Tage-Rechner](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-durchschnitt/).

## Fragen

**Wie hoch darf der Blutdruck direkt nach dem Aufstehen sein?**

Für den Einzelwert gibt es keine Morgengrenze. Entscheidend ist der Durchschnitt der Morgenmessungen aus 7 Tagen: unter 135/85 mmHg ist in Ordnung, 135/85 oder mehr gehört zum Arzt.

**Wie lange nach dem Aufstehen soll man Blutdruck messen?**

Innerhalb der ersten Stunde, aber erst nach dem Toilettengang und 5 Minuten ruhigem Sitzen. Vor Kaffee, Frühstück und Tabletten.

**Ist der Blutdruck im Bett niedriger als nach dem Aufstehen?**

Ja. Im Liegen und im Schlaf ist er am niedrigsten, nach dem Aufstehen steigt er in den ersten Stunden an. Deshalb gilt die Messung im Sitzen nach 5 Minuten Ruhe, nicht im Bett.

**Warum wird mir beim Aufstehen schwindelig?**

Beim Aufstehen fällt der Blutdruck kurz ab. Fällt der obere Wert um 20 mmHg oder mehr oder der untere um 10 mmHg oder mehr innerhalb von 3 Minuten, nennt man das orthostatische Hypotonie. Sagen Sie es Ihrem Arzt, besonders wenn Sie Blutdrucktabletten nehmen.

## Quellen

1. Mancia G. et al. 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. Journal of Hypertension, 2023. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000003480
2. Parati G. et al. Home blood pressure monitoring: methodology, clinical relevance and practical application: a 2021 position paper by the Working Group on Blood Pressure Monitoring and Cardiovascular Variability of the European Society of Hypertension. Journal of Hypertension, 2021. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000002922
3. Stergiou G. S. et al. 2021 European Society of Hypertension practice guidelines for office and out-of-office blood pressure measurement. Journal of Hypertension, 2021. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000002843

## Lieber auf dem iPhone?

Blutdruck & Zucker Tagebuch (iPhone): Sie messen mit Ihrem eigenen Gerät, tragen drei Zahlen ein und sehen sofort die Bewertung nach den ESC/ESH-Leitlinien. Vor dem Termin haben Sie einen fertigen PDF-Bericht: Durchschnitt morgens und abends, Verlauf und alle Werte mit Notizen.

Im App Store laden: https://apps.apple.com/de/app/apple-store/id6803854408?pt=128365715&ct=web-de-bp-wakeup-md&mt=8

Werte eintragen und bewerten ist kostenlos. PDF-Bericht für den Arzt und Export als einmaliger Kauf – kein Abo.

## Für den Arzttermin

- [Blutdrucktabelle und Blutdruckpass zum Ausdrucken](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdrucktagebuch-zum-ausdrucken.md)
- [Blutdruck richtig messen: Anleitung für zu Hause](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-richtig-messen.md)
- [Warum ist der Blutdruck morgens höher als abends?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-morgens-hoeher.md)
- [Morgendlicher Bluthochdruck: ab wann, Ursachen, was tun?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/morgendlicher-bluthochdruck.md)
- [Blutdruck nachts hoch: Ursachen und wie man es feststellt](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-nachts-hoch.md)
- [Blutdruckmessgerät: Handgelenk oder Oberarm?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruckmessgeraet-handgelenk-oder-oberarm.md)
- [Blutdruckwerte: die Tabelle](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruckwerte-tabelle.md)
- [Blutzuckertabelle zum Ausdrucken](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutzuckertagebuch-zum-ausdrucken.md)
- [Warum ist der Blutzucker morgens höher als abends?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutzucker-morgens-hoeher-als-abends.md)
- [Wann sollte man den Blutdruck messen?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-messen-wann.md)
- [Welcher Ruhepuls ist normal?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/ruhepuls-normal.md)
- [Erhöht Kaffee den Blutdruck?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/kaffee-blutdruck.md)
- [Welche Blutdruck-App fürs iPhone?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-app-iphone-vergleich.md)
- [Blutdruck-Durchschnitt aus 7 Tagen: Rechner](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-durchschnitt.md)

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Die App misst weder Blutdruck noch Blutzucker und stellt keine Diagnose. Die Bewertungen dienen der Information; über Diagnose und Behandlung entscheidet Ihr Arzt.