--- title: "Ciśnienie 139/89: co oznacza i co robić (wg ESC/ESH)" description: "Ciśnienie 139/89 mmHg to wysokie prawidłowe według wytycznych ESC/ESH (130–139 lub 85–89). Która liczba decyduje, jak to wygląda przy pomiarze w domu (próg 135/85), co robić i kiedy iść do lekarza. Progi takie same jak w aplikacji Dzienniczek ciśnienia i cukru." url: https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/cisnienie/139-89/ lang: pl author: Dawid Szewczyk updated: 2026-10-28 --- # Ciśnienie 139/89 mmHg: co to znaczy? 139/89 mmHg to wysokie prawidłowe według wytycznych ESC/ESH, przyjętych przez Polskie Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego (przedział: 130–139 lub 85–89). Do progu nadciśnienia (140/90) zostaje 1 mmHg skurczowego i 1 mmHg rozkurczowego. Próg domowy 135/85 jest już przekroczony. Jeden pomiar niczego nie przesądza: lekarz patrzy na średnią z 7 dni pomiarów domowych, a dla domu próg nadciśnienia to 135/85 mmHg. *Dawid Szewczyk, twórca aplikacji · aktualizacja 28.10.2026* ## Która liczba decyduje Ciśnienie zapisuje się jako dwie liczby: skurczowe (gdy serce się kurczy) i rozkurczowe (między uderzeniami). Każdą porównuje się z tabelą osobno. Obie liczby wpadają w ten sam przedział: skurczowe 139 (130–139) i rozkurczowe 89. ## Pomiar w domu czy w gabinecie Powyższa kategoria dotyczy pomiaru w gabinecie. W domu ciśnienie bywa niższe, dlatego dla średniej z pomiarów domowych wytyczne ESH przyjmują próg nadciśnienia 135/85 mmHg zamiast 140/90. Jeśli 139/89 to Twój typowy wynik domowy, jest on na poziomie progu domowego 135/85 lub powyżej. Policz średnią z 7 dni: jeśli też wychodzi 135/85 lub więcej, pokaż ją lekarzowi. ## Co robić przy 139/89 Jeszcze nie nadciśnienie, ale już nie optimum. Wytyczne zalecają zmianę stylu życia (sól poniżej 5 g dziennie, ruch, waga, mniej alkoholu) i kontrolę co kilka miesięcy. Zrób 7-dniową serię pomiarów domowych: jeśli średnia wynosi 135/85 lub więcej, pokaż ją lekarzowi. Jak zrobić serię pomiarów, która ma wartość dla lekarza, opisujemy w tekście [Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/jak-mierzyc-cisnienie/). Średnią z 7 dni policzysz w [kalkulatorze średniego ciśnienia](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/srednia-cisnienia/), a wszystkie przedziały są w tabeli [Normy ciśnienia krwi](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/normy-cisnienia/). ## Sąsiednie wartości ## Skąd te progi Przedziały pochodzą z wytycznych ESC/ESH 2018 i ESH 2023, które przyjęło Polskie Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego. Te same progi stosuje aplikacja Dzienniczek ciśnienia i cukru przy każdym wpisie i pokazuje obok oceny przedział oraz źródło. Ocena ma charakter informacyjny; o rozpoznaniu i leczeniu decyduje lekarz. ## Pytania **Czy 139/89 to nadciśnienie?** Według ESC/ESH 139/89 mmHg to wysokie prawidłowe (130–139 lub 85–89). Nie, to nie jest zakres nadciśnienia. Wysokie prawidłowe oznacza jednak, że warto mierzyć częściej. **Jakie ciśnienie 139/89 jest w domu?** Dla pomiarów domowych próg nadciśnienia to średnia 135/85 mmHg lub wyższa. Jeśli 139/89 to Twój typowy wynik domowy, jest on na poziomie progu domowego 135/85 lub powyżej. Policz średnią z 7 dni: jeśli też wychodzi 135/85 lub więcej, pokaż ją lekarzowi. **Ile razy mierzyć, żeby mieć pewność?** Przez 7 dni, rano i wieczorem, po dwa pomiary w odstępie 1–2 minut, po 5 minutach siedzenia. Lekarz ocenia średnią bez pierwszego dnia. ## Źródła 1. Mancia G. et al. 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. Journal of Hypertension, 2023. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000003480 2. Williams B. et al. 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. European Heart Journal, 2018. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy339 ## Wolisz w telefonie? Dzienniczek ciśnienia i cukru (iPhone): Mierzysz swoim ciśnieniomierzem, wpisujesz trzy liczby i od razu widzisz ocenę według wytycznych ESC/ESH. Przed wizytą masz gotowy raport PDF: średnie rano i wieczorem, wykres i wszystkie pomiary z notatkami. Pobierz z App Store: https://apps.apple.com/pl/app/apple-store/id6803854408?pt=128365715&ct=web-pl-v-139-89-md&mt=8&l=pl Zapisywanie i ocena pomiarów są darmowe. Raport PDF dla lekarza i eksport to jednorazowy zakup, bez abonamentu. ## Przydatne do wizyty - [Dzienniczek ciśnienia do druku](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/dzienniczek-cisnienia-do-druku.md) - [Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/jak-mierzyc-cisnienie.md) - [Dlaczego ciśnienie rano jest wyższe niż wieczorem?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/cisnienie-rano-wyzsze.md) - [Ciśnieniomierz nadgarstkowy czy naramienny?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/cisnieniomierz-nadgarstkowy-czy-naramienny.md) - [Normy ciśnienia krwi](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/normy-cisnienia.md) - [Dzienniczek cukru do druku](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/dzienniczek-cukru-do-druku.md) - [Dlaczego cukier na czczo jest rano wyższy niż wieczorem?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/cukier-na-czczo-rano-wyzszy.md) - [Kiedy mierzyć ciśnienie?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/kiedy-mierzyc-cisnienie.md) - [Jakie tętno jest w normie?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/tetno-norma.md) - [Czy kawa podnosi ciśnienie?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/kawa-a-cisnienie.md) - [Jaka aplikacja do ciśnienia na iPhone'a?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/aplikacja-do-cisnienia-iphone.md) - [Średnie ciśnienie z 7 dni: kalkulator](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/srednia-cisnienia.md) --- Aplikacja nie mierzy ciśnienia ani cukru i nie stawia diagnozy. Oceny mają charakter informacyjny, o rozpoznaniu i leczeniu decyduje lekarz.