--- title: "Kalkulator średniego ciśnienia z 7 dni (wg ESH) — policz przed wizytą" description: "Wpisz pomiary ciśnienia z 7 dni, rano i wieczorem, a kalkulator policzy średnią tak, jak zaleca ESH: bez pierwszego dnia, osobno rano i wieczorem, z oceną względem progu domowego 135/85 mmHg. Bez konta, liczy w przeglądarce." url: https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/srednia-cisnienia/ lang: pl author: Dawid Szewczyk updated: 2026-10-28 alternate_de: https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/blutdruck-durchschnitt/ --- # Średnie ciśnienie z 7 dni: kalkulator Lekarz ocenia średnią z pomiarów domowych, nie pojedynczy wynik. Wpisz wyniki z 7 dni (rano i wieczorem), a poniżej dostaniesz średnią liczoną według wytycznych ESH: bez pierwszego dnia, osobno rano i wieczorem, z porównaniem do progu domowego 135/85 mmHg. Wynik możesz skopiować i wysłać lekarzowi. *Dawid Szewczyk, twórca aplikacji · aktualizacja 28.10.2026* *Interaktywny kalkulator działa na stronie HTML: https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/srednia-cisnienia/* ## Jak liczy ten kalkulator - **Bez pierwszego dnia.** Wytyczne ESH 2023 zalecają pominąć pierwszy dzień pomiarów, bo wyniki bywają wtedy wyższe (nowa sytuacja, stres). Możesz to wyłączyć. - **Rano i wieczorem osobno.** Poranne ciśnienie często jest wyższe. Średnia ogólna może być w normie, a poranna już nie, i to lekarz chce widzieć. - **Próg domowy 135/85 mmHg.** W domu ciśnienie jest zwykle niższe niż w gabinecie, dlatego próg jest niższy niż gabinetowe 140/90. Średnia 135/85 lub wyższa przemawia za nadciśnieniem, o rozpoznaniu decyduje lekarz. - **Nic nie wychodzi z przeglądarki.** Wpisane liczby zostają na tym urządzeniu (pamięć przeglądarki), żeby nie zniknęły po odświeżeniu. Wyczyść je przyciskiem. ## Jak mierzyć, żeby średnia miała sens Przez 7 dni przed wizytą: rano przed lekami i śniadaniem, wieczorem przed kolacją, po 5 minutach siedzenia, dwa pomiary w odstępie 1–2 minut. Jeśli masz dwa pomiary z jednej pory, wpisz ich średnią albo drugi z nich. Szczegóły w tekście [Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/jak-mierzyc-cisnienie/), progi w tabeli [Normy ciśnienia krwi](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/normy-cisnienia/). ## To samo liczy aplikacja Dzienniczek ciśnienia i cukru liczy te średnie sam, przy każdym wpisie, i wstawia je do raportu PDF razem z wykresem i listą pomiarów. Kalkulator tutaj jest dla tych, którzy mierzą na kartce. ## Pytania **Dlaczego pomija się pierwszy dzień pomiarów?** Bo wyniki z pierwszego dnia bywają wyższe: pomiar jest nowy, stresuje, często robi się go niedokładnie. Wytyczne ESH 2023 zalecają liczyć średnią z pozostałych dni. **Jaka średnia z pomiarów domowych jest za wysoka?** Według ESH 135/85 mmHg lub więcej. Próg jest niższy niż w gabinecie (140/90), bo w domu ciśnienie jest zwykle niższe. **Ile pomiarów trzeba zebrać?** ESH zaleca 7 dni, rano i wieczorem, po dwa pomiary, czyli 28 wyników, z których 24 wchodzą do średniej. Minimum to 3 dni. **Czy kalkulator zapisuje moje dane?** Tylko w pamięci Twojej przeglądarki, żeby liczby nie zniknęły po odświeżeniu. Nic nie jest wysyłane. ## Źródła 1. Mancia G. et al. 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. Journal of Hypertension, 2023. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000003480 2. Williams B. et al. 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. European Heart Journal, 2018. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy339 ## Wolisz w telefonie? Dzienniczek ciśnienia i cukru (iPhone): Mierzysz swoim ciśnieniomierzem, wpisujesz trzy liczby i od razu widzisz ocenę według wytycznych ESC/ESH. Przed wizytą masz gotowy raport PDF: średnie rano i wieczorem, wykres i wszystkie pomiary z notatkami. Pobierz z App Store: https://apps.apple.com/pl/app/apple-store/id6803854408?pt=128365715&ct=web-pl-avg-md&mt=8&l=pl Zapisywanie i ocena pomiarów są darmowe. Raport PDF dla lekarza i eksport to jednorazowy zakup, bez abonamentu. ## Przydatne do wizyty - [Dzienniczek ciśnienia do druku](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/dzienniczek-cisnienia-do-druku.md) - [Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/jak-mierzyc-cisnienie.md) - [Dlaczego ciśnienie rano jest wyższe niż wieczorem?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/cisnienie-rano-wyzsze.md) - [Ciśnieniomierz nadgarstkowy czy naramienny?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/cisnieniomierz-nadgarstkowy-czy-naramienny.md) - [Normy ciśnienia krwi](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/normy-cisnienia.md) - [Dzienniczek cukru do druku](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/dzienniczek-cukru-do-druku.md) - [Dlaczego cukier na czczo jest rano wyższy niż wieczorem?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/cukier-na-czczo-rano-wyzszy.md) - [Kiedy mierzyć ciśnienie?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/kiedy-mierzyc-cisnienie.md) - [Jakie tętno jest w normie?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/tetno-norma.md) - [Czy kawa podnosi ciśnienie?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/kawa-a-cisnienie.md) - [Jaka aplikacja do ciśnienia na iPhone'a?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/aplikacja-do-cisnienia-iphone.md) --- Aplikacja nie mierzy ciśnienia ani cukru i nie stawia diagnozy. Oceny mają charakter informacyjny, o rozpoznaniu i leczeniu decyduje lekarz.