--- title: "Tętno (puls) w normie: ile powinno wynosić w spoczynku?" description: "Prawidłowe tętno spoczynkowe u dorosłego to 60–100 uderzeń na minutę. Poniżej 60 to bradykardia (u sportowców często normalna), powyżej 100 tachykardia. Przy nadciśnieniu wytyczne ESH traktują tętno spoczynkowe powyżej 80 jako dodatkowy czynnik ryzyka." url: https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/tetno-norma/ lang: pl author: Dawid Szewczyk updated: 2026-10-28 alternate_de: https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/de/ruhepuls-normal/ --- # Jakie tętno jest w normie? U dorosłego w spoczynku prawidłowe tętno to 60–100 uderzeń na minutę. Wytrenowani mają często 45–60 i to też jest w porządku. Powyżej 100 w spoczynku to tachykardia, poniżej 60 z zawrotami głowy lub omdleniami to powód do wizyty. Przy nadciśnieniu wytyczne ESH 2023 uznają tętno spoczynkowe powyżej 80/min za czynnik zwiększający ryzyko sercowo-naczyniowe. *Dawid Szewczyk, twórca aplikacji · aktualizacja 28.10.2026* ## Tętno z ciśnieniomierza Większość ciśnieniomierzy pokazuje trzecią liczbę: puls. To tętno w trakcie pomiaru, więc ma sens tylko wtedy, gdy pomiar był zrobiony prawidłowo: po 5 minutach siedzenia, bez kawy i wysiłku. Tętno zmierzone zaraz po wejściu po schodach będzie wyższe i nic nie mówi o tętnie spoczynkowym. ## Normy w skrócie - **60–100/min:** prawidłowe tętno spoczynkowe u dorosłych. - **Poniżej 60/min:** bradykardia. U osób aktywnych fizycznie i po niektórych lekach (beta-blokery) zwykle bez znaczenia. Z zawrotami głowy, osłabieniem lub omdleniami trzeba to zgłosić lekarzowi. - **Powyżej 100/min w spoczynku:** tachykardia. Bywa po kawie, w stresie, przy gorączce, odwodnieniu, chorobach tarczycy. Jeśli utrzymuje się w spoczynku albo jest nieregularne, idź do lekarza. - **Powyżej 80/min przy nadciśnieniu:** według ESH 2023 dodatkowy czynnik ryzyka, warto o nim powiedzieć przy wizycie. ## Nieregularne tętno Jeśli ciśnieniomierz sygnalizuje nieregularny rytm (ikonka serca z falą), a zdarza się to w kolejnych pomiarach, powiedz o tym lekarzowi. To może być migotanie przedsionków, które często nie daje objawów, a wymaga leczenia. Ciśnieniomierz nie stawia diagnozy, potrzebne jest EKG. ## Jak zapisywać Zapisuj puls razem z ciśnieniem przy każdym pomiarze, rano i wieczorem. W serii 7-dniowej lekarz zobaczy średnie tętno i to, czy rośnie razem z ciśnieniem. Jak robić taką serię, opisujemy w tekście [Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/jak-mierzyc-cisnienie/). ## Kiedy dzwonić pod 112 Tętno powyżej 150/min w spoczynku, poniżej 40/min z osłabieniem albo każde tętno z bólem w klatce piersiowej, dusznością lub utratą przytomności. ## Pytania **Jakie tętno jest prawidłowe w spoczynku?** 60–100 uderzeń na minutę u dorosłych. U osób wytrenowanych 45–60 też jest prawidłowe. **Czy tętno 100 to za dużo?** W spoczynku 100/min to górna granica normy. Jeśli tak jest regularnie po 5 minutach siedzenia, warto to sprawdzić u lekarza. **Czy tętno 55 jest groźne?** Zwykle nie, zwłaszcza u osób aktywnych lub biorących beta-blokery. Jeśli towarzyszą mu zawroty głowy, osłabienie albo omdlenia, zgłoś to lekarzowi. **Dlaczego tętno przy nadciśnieniu ma znaczenie?** Wytyczne ESH 2023 traktują tętno spoczynkowe powyżej 80/min u osób z nadciśnieniem jako dodatkowy czynnik ryzyka sercowo-naczyniowego. ## Źródła 1. Mancia G. et al. 2023 ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. Journal of Hypertension, 2023. https://doi.org/10.1097/HJH.0000000000003480 2. Williams B. et al. 2018 ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. European Heart Journal, 2018. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy339 ## Wolisz w telefonie? Dzienniczek ciśnienia i cukru (iPhone): Mierzysz swoim ciśnieniomierzem, wpisujesz trzy liczby i od razu widzisz ocenę według wytycznych ESC/ESH. Przed wizytą masz gotowy raport PDF: średnie rano i wieczorem, wykres i wszystkie pomiary z notatkami. Pobierz z App Store: https://apps.apple.com/pl/app/apple-store/id6803854408?pt=128365715&ct=web-pl-pulse-md&mt=8&l=pl Zapisywanie i ocena pomiarów są darmowe. Raport PDF dla lekarza i eksport to jednorazowy zakup, bez abonamentu. ## Przydatne do wizyty - [Dzienniczek ciśnienia do druku](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/dzienniczek-cisnienia-do-druku.md) - [Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie w domu](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/jak-mierzyc-cisnienie.md) - [Dlaczego ciśnienie rano jest wyższe niż wieczorem?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/cisnienie-rano-wyzsze.md) - [Ciśnieniomierz nadgarstkowy czy naramienny?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/cisnieniomierz-nadgarstkowy-czy-naramienny.md) - [Normy ciśnienia krwi](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/normy-cisnienia.md) - [Dzienniczek cukru do druku](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/dzienniczek-cukru-do-druku.md) - [Dlaczego cukier na czczo jest rano wyższy niż wieczorem?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/cukier-na-czczo-rano-wyzszy.md) - [Kiedy mierzyć ciśnienie?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/kiedy-mierzyc-cisnienie.md) - [Czy kawa podnosi ciśnienie?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/kawa-a-cisnienie.md) - [Jaka aplikacja do ciśnienia na iPhone'a?](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/aplikacja-do-cisnienia-iphone.md) - [Średnie ciśnienie z 7 dni: kalkulator](https://dszewczyk.me/dzienniczek-cisnienia/pl/srednia-cisnienia.md) --- Aplikacja nie mierzy ciśnienia ani cukru i nie stawia diagnozy. Oceny mają charakter informacyjny, o rozpoznaniu i leczeniu decyduje lekarz.