Czy kawa podnosi ciśnienie?

Tak, ale na krótko. W metaanalizie badań u osób z nadciśnieniem 200–300 mg kofeiny (mniej więcej 2–3 filiżanki) podnosiło ciśnienie średnio o około 8 mmHg skurczowego i 6 mmHg rozkurczowego, efekt trwał co najmniej 3 godziny. U osób pijących kawę codziennie skok jest mniejszy, bo organizm się przyzwyczaja, a regularne picie kawy nie wiązało się z trwałym wzrostem ciśnienia. Dlatego przed pomiarem odczekaj co najmniej 30 minut po kawie.

Dawid Szewczyk, twórca aplikacji · aktualizacja 28.10.2026

Ile kofeiny jest w kawie

• Espresso: około 60–80 mg.
• Kawa parzona lub z ekspresu przelewowego, filiżanka 200 ml: około 80–120 mg.
• Kawa rozpuszczalna, łyżeczka: około 60–80 mg.
• Herbata czarna: około 30–50 mg, napój energetyczny 250 ml: około 80 mg.

Ilości zależą od ziaren i parzenia, to wartości orientacyjne.

Czy przy nadciśnieniu można pić kawę

W metaanalizie regularne, umiarkowane picie kawy nie wiązało się z trwałym wzrostem ciśnienia ani z większym ryzykiem sercowo-naczyniowym u osób z nadciśnieniem. Kawa nie zastępuje jednak leczenia, a u części osób (rzadko pijących, wrażliwych na kofeinę) skok ciśnienia po kawie jest wyraźny. Jeśli masz ciśnienie trudne do wyrównania, zrób prosty test: przez kilka dni mierz ciśnienie przed kawą i godzinę po niej i pokaż wyniki lekarzowi.

Kawa a pomiar ciśnienia

Zasada z wytycznych: 30 minut przed pomiarem bez kawy, papierosa i wysiłku. Rano zmierz ciśnienie przed pierwszą kawą, wtedy wynik pokazuje, jak wygląda ciśnienie po nocy i czy działa lek. Więcej o porze pomiaru w tekście Kiedy mierzyć ciśnienie.

Jak to zapisać

Jeśli zmierzysz ciśnienie po kawie, zapisz to w notatce przy pomiarze. W serii 7-dniowej takie pomiary lepiej pominąć albo pokazać osobno. W aplikacji wystarczy dopisać „po kawie”, a w raporcie PDF ta notatka stoi przy wyniku.